July 20, 2025, 6:14 pm

Skincare Gak Mempan? Coba Cek Usus Kamu — Bisa Jadi Biang Kerok Jerawat Hormonal Ada di Sana

Udah coba serum mahal, krim dokter, treatment ini itu… tapi jerawat hormonal masih muncul?
Mungkin masalahnya bukan di wajah kamu. Tapi di usus kamu.
Yes, ini bukan clickbait. Ada hubungan nyata antara mikrobioma usus dan hormon estrogen, yang ngatur siklus jerawat hormonal pada wanita.  



🦠 Apa Itu Mikrobioma, dan Kenapa Penting Buat Kulit?

Mikrobioma = kumpulan bakteri baik di dalam usus.
Tugasnya? Bukan cuma cerna makanan, tapi juga:  
atur sistem imun 
buang hormon berlebih 
jaga kulit tetap kalem, nggak meradang 

Kalau mikrobioma rusak?
➡ Tubuh jadi toxic, hormon kacau, dan jerawat hormonal makin sering muncul. 

Studi:  
"Gut–Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions" – [link]
"The gut-skin axis: interaction of gut microbiome and skin diseases" – [link]



♀️ Kenalan Sama Si Tersangka Utama: Estrobolome

Estrobolome = bagian dari mikrobioma yang bantu proses daur ulang hormon estrogen.
Kalau bagian ini sehat, hormon kamu stabil.
Kalau rusak? Estrogen bisa numpuk → jerawat hormonal meledak-ledak, terutama sebelum haid. 

Gejala klasik jerawat hormonal:  
Muncul di dagu / rahang 
Datang menjelang menstruasi 
Sakit saat ditekan 
Lama hilangnya 



🍽️ Makanan dan Kebiasaan yang Merusak Mikrobioma
Mau tahu kenapa banyak wanita Indonesia alami ini?
Coba lihat pola makannya:
❌ Gula tinggi (boba, roti, biskuit)
❌ Minim serat
❌ Sering minum antibiotik tanpa probiotik
❌ Nggak pernah konsumsi makanan fermentasi 
➡ Semua ini bikin bakteri baik mati, bakteri jahat berkembang → usus rusak → hormon makin nggak stabil.  



✅ Cara Bantu Mikrobioma & Jerawat Hormonal Secara Alami

1. Tambahkan Serat Harian:
Serat bantu "ngasih makan" bakteri baik (prebiotik).
Solusi simple: sayur tiap makan + bisa pakai MetaBloom atau LunaBloom kalau serat harian masih kurang. 

2. Konsumsi Fermentasi:
Kefir, tempe, kombucha = sumber probiotik alami.
Kalau mau cara praktis → GutReset: probiotik dari 3 jenis kefir (sapi, kambing, water kefir). 

3. Kurangi Pemicu:
Gula, gorengan, produk susu tinggi lemak — ini bisa picu peradangan dan jerawat makin parah.  



💡 Ilmu Bonus: Usus & Kulit Itu Terhubung

Disebut “gut-skin axis” — saluran komunikasi antara pencernaan dan kulit.
Kalau usus kamu "beracun", racunnya bisa keluar lewat pori-pori.
➡ Itulah kenapa detox kulit nggak cukup dari luar doang.  



🎯 Kesimpulan:

Kalau kamu udah habis jutaan buat skincare tapi jerawat hormonal gak kunjung reda…
Coba mulai dari dalam.
Bangun mikrobioma usus yang sehat.
Karena kadang, solusi jerawat bukan di rak skincare — tapi di piring makan kamu.